Intervalltrening

Intervalltrening er så mangt og bør individuelt tilpassast, men det er i alle fall intensivt...
For å køyre intervalltrening på Kaupanger og i Sogndal, er det relativt greitt å finne seg ein bakke å trene i.

• På Kaupanger kan dette til dømes være frå Endrehjellbakken opp mot Kjelkasteinen. 
• I Sogndal kan det være frå brua ved Tylda, mot enten Haukereid eller Notsete

Sjølv nyttar eg 4x5 minutters intervall med auke av intensitet, som følgjer:

1. 20 minutter oppvarming
2. 5 minutter intervall (auker intensitet i 3 minutter, siste 2 minutter 80-95% av makspuls)
3. 3 minutter på låg intensitet
4. 5 minutter intervall (auker intensitet i 2 minutter, siste 3 minutter 80-95% av makspuls)
5. 3 minutter på låg intensitet 
6. 5 minutter intervall (auker intensitet i 1 minutt, siste 4 minutter 80-95% av makspuls)
7. 3 minutter på låg intensitet
8. 5 minutter intervall ("bånn spikar" - 5 minutter 80-95% av makspuls)
9. 20 minuttar nedsykling (minst...)

Kom med innspel på korleis di intervalløkt er (det er kommentarfelt under - den bit ikkje :-))

Ivar Basso i fint intervalldriv

Mange ganger undervegs tenker du - i all verden...